16.11.2018 Redukcja tydzień 10 Nogi2 Ogolnie cały dzień od 8 rano do 26 na personalach + do tego o 16;30 przedtreningowy dopiero wleciał i o 17:15 trening żeby zdążyć na personala na 20 wiec srednio wyszło :/ samopoczucie na treningu jakieś z tylka ale nie ma ze boli ;) Dziś trzebabylo zrobić mocny trening i to samo jutro bo wieczorem długo [...]
czyli starego dobrego ale juz dlugo na rynku TSE uzupelnia Thermo Stim - oparty o nowosci na polskim rynku ciekawe pojawia sie pierwsze relacje z cyklu opartego na TS
PrzeGibon co ty taki zdziwiony. U mnie w miescie znam przynajmniej kilku 17-latkow ktorzy zostali wlasnie ojcami:D Nie dlugo bedzie moda na bycie dziadkiem w wieku 35lat:P
Wciąż mam dylemat czy redukować czy już zacząć dodawać kcal i robić pomału wejście na masę. Póki co chcę zobaczyć jak pójdzie redu na CKD przez te kilka tyg. i prawdopodobnie od sierpnia zacznie się w końcu długo wyczekiwane masowanie :)
Witajcie, wróciłam! ;-D Jestem po 3 tygodniach totalnego offu od miski i treningów (jeszcze chyba nigdy regeneracja nie trwała tak długo u mnie) ale dziś rozpoczynamy akcję REDUKCJA Na razie jestem lekko jeszcze zakręcona, ogarniam przestrzeń życiową, więc taki dłuższy post ze zdjęciami i całą resztą pojawi się wieczorem albo jutro po południu. A [...]
zasadniczo zastanawia mnie jedno bo jakis czas temu mowiles ze dorzucales bcaa miedzytreningowo.. przy takiej ilosci bialka w diecie i przy saa serio zauwazyles jakies roznice? myslalem ze to przereklamowana sprawa jesli chodzi o tą super regeneracje czy cos a jednak chyba się sprawdza w jakims sensie? az bylem zaskoczony bo myslalem ze bcaa [...]
nie szalałbym od razu 90kg na wyciskanie od czubka, jak będzie lekko to zrób wolno lub z zatrzymaniem na głowie Podobnie z WL tu spokojnie idź np: 50x6, 60x6, 70x6, 80x6 a na kolejnym treningu dodajesz po 2,5kg. Jeśli na FBW siła szła a wymiary w dół to w diecie coś jest nie teges. U mni ewręcz przeciwnie , siła up, wymiary up a w pasie w dół i [...]
[...] do jedzenia, bo inaczej szansy na poprawe nie bedzie zadnej... Nie wierze, ze skoro pracujesz to nie stac cie na jedna kostke dobrego masla, ktore starczy ci na bardzo dlugo. Ba w Polsce chyba dalej mozna kupowac po pol kostki... Co tu robi Delam czy chleb ze slocznikiem? Przeczytaj Co jedza ladies. Kup sobei jajka - to doskonale zrodlo [...]
dzięki, lepiej trochę - dziś weszły dwa koktajle i wywar z rozpiski by obliques, maszerowałam też na bieżni, mimo wszystko wolałam być bliżej łazienki ;)_ ale - byłam u okulisty i w lewym, słabszym oku ciśnienie podwyższone, powyżej normy jest - dostałam nowe leki (przy jaskrze często zmienia się krople, bo jeden rodzaj stosowany zbyt długo [...]
tabelka pomiary 1 dzień cyklu założenia miski od 1 lipca: w dni z treningiem siłowym: 1700 kcal, BTW 120/80/130 w dni pozostałe: tnę tłuszcz do 60g, co daje średnio 1530kcal ostatnie 5 dni: płukanie nerek wrażenia po płukaniu: - nie miałam problemów z wypiciem zalecanej ilości wody, ale ja już mówiłam, pijak jestem, piłam więcej - tak właściwie [...]
Zaległy z wczoraj, bo późno skończyłem, a tu jeszcze zjeść, umyć się i regeneracja, która była tak krótka, że nie poszedłem dziś do szkoły, bo taki zmęczony się czuje. Trening nr 62 (gimnastyka) Poniedziałek - PUSH 1. HSPu BOX 4s x 8p 2. Pistols 4s x 8p 3. Dips (R) 4s x 8p 4. Wspięcia na łydce 4s x 8p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. [...]
Dokładnie, jest to sztanga trapezowa, heksagonalna jak zwał tak zwał ale bardzo odciąża kręgosłup w porównaniu do zwykłej. Można nie przesadzając z ciężarem tak wykonywać to ćwiczenie że bardzo angażuje nogi, również stojąc na podwyższeniu. Ja zawsze miałem problemy z połączeniem w planie przysiadów, które mogłem robić codziennie (za radą [...]
[...] mozliwy gdzyby byly zadawane ciosy rekoma na glowe, bo ciezko mi jest wyobrazic stojacych gosci i okladajacys sie niemilosiernie bo gebach,taka walka nie mogla by trwac dlugo(takie walki wlasnie widzialem stoja klienci i sie tluka bez ladu i skladu i zaden sie z miejsca nie ruszy )a najbardziej mnie razi w kk to ze nie praktykuja tam [...]
Tutaj stosuje się GH pod Body Bulding. Małe dawki mogą mieć efekty pozytywne na stawy ale trzeba by brać to bardzo długo aby zauważyć efekt. Choć przy takiej podaży to może włosy i paznokcie co najwyżej wzmocnisz. Skutki uboczne o których piszesz to raczej mit w dawkach do 10iu. Powyżej może już coś być ale również trzeba by bardzo długo [...]
Aha i zastanawiam się nad zapisaniem się na siłownię, w sumie już dziś moglabym podjąć decyzję. Korzystałabym pewnie z zajęć fitness typy TBC czy inne "aerobiki". Powinnam się zdecydować? Z siłowni także mogłabym korzystać, ale tu potrzebowałabym jakiś konkretnych przykładów ćwiczeń albo trenera więc zapewne częściej wybierałabym się na zajęcia [...]
Witajcie kochane kobitki! Długo nie pisałam, nie prowadziłam wypisków z miski i treningów, ale starałam się jeść czysto, w każdym posiłku dostarczać BWT, treningi nie ukrywam glównie siłowe nie były, biegałam, plywałam, jeździlam na rowerze, a tylko niestety czasem robiłam trenio siłowy... Ale teraz to zmieniam, wracam na wlaściwe tory ;-) Z moim [...]
Witam! Sporo czasu minęło od momentu kiedy zakładałem ten temat... Było to ponad rok temu... Czytając swoje wypowiedzi sam się nieraz śmieje:D starałem się wszystko tak dokładnie wszystko tłumaczyć i napisać że w konsekwencjach namotałem tutaj tak że większość nie wiedziała o co chodzi... Od tego czasu sporo się zmieniło. Nie chodzi o to że [...]
[...] szybko szla, teraz mam s5 i bateria ze 3x lepiej trzyma, ale nadal bedziesz go musial ladowac raz na dzien czy dwa jesli uzywasz troche aplikacji, netu, facebooka youtube'a czy gierek, jesli nie to spokojnie z 3 dni poleci, jak chcesz telefon ktory trzyma dlugo to nokie 3510i mozesz kupic na aledrogo, za 30 zl znajdziesz(zobacz ile zaoszczedzisz)
Z innych ciekawych zdarzeń ostatnich dni,związanych z s-f w jakiś sposób to osiągnięcie Plutona,i zrobienie zdjęć przez sondę New Horizons. New Horizons to najszybszy pojazd ludzkości - 58000 km /h ,drogę na Księżyc pokonał w 9 godzin misje Apollo potrzebowały na to 3 dni Ewolucję zdjęć Plutona mozna prześledzić na poniższej grafice-od kilku [...]
właśnie jestem po seansie 'Pitbull: nowe porządki' rzadko mam w zwyczaju oglądanie filmów w jasny dzień (jeśli nie choruję w łóżku), ale zrobiłem to, bo wiadomo, że polskie filmy trzeba oglądać w pilotem w dłoni, bo szepczą, a za chwilę drą japy - tutaj dźwiękowcy pozytywnie mnie zaskoczyli, było kilka takich momentów, ale ogólnie każdą kwestię [...]
Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019
